Row – High Row (Aufrecht Rudern)

Muscle Clean (Warm Up Variante)

Military Press (Schulterdrücken stehend)

Thruster

Squat Clean (Umsetzen)

Squats – Zercher Squat (Zercher Kniebeuge)

Squats – Zombie Squat (Zombie Kniebeuge)

Squats – Snatch Balance (Unterhocken)

Squats – Overhead Squats (Überkopf Kniebeuge)

Squats – Front Squats (Front Kniebeuge)