Mountain Climber (Bergsteiger)

Squat Jumps (Gesprungene Kniebeuge)

Squats – Pistol Squats (Einbeinige Kniebeuge)

Single Leg V Ups (Klappmesser einbeinig)

Plank Rotation

Plank Knee to Elbow (Planke Ellenbogen zum Knie)

Single Leg Glute Bridge

Plank Shoulder Taps (Planke Schulter Tippen)

Plank Hip Twist (Planke mit Hüftdrehung)

Plank to Plank (Planke zu Planke)