Plank Arm Extension (Planke Arm Strecken)

Squats – Prisoners Squats (Gefangenen Kniebeuge)

Jumping Jacks (Hampelmänner)

Push Up to Burpee

Rookie Push Up (Anfänger Liegestütz)

Burpees

Armstrecker in Bauchlage

Side Plank (Planke, seitlich)

Planke (Plank)

Push Up (Liegestütz)