Thruster

Squat Clean (Umsetzen)

Squats – Zercher Squat (Zercher Kniebeuge)

Squats – Zombie Squat (Zombie Kniebeuge)

Squats – Snatch Balance (Unterhocken)

Squats – Overhead Squats (Überkopf Kniebeuge)

Squats – Front Squats (Front Kniebeuge)

Squats – Pistol Squats (Einbeinige Kniebeuge)

Clean – One Arm Kettlebell Clean

Snatch – One Arm Kettlebell Snatch (Einarmiges Reißen)