3 Min. Lesezeit – 🍽️ Einführung Hallo zusammen, heute möchte ich über das Thema Verzicht in der Ernährung sprechen. Viele kennen die Strategie, bestimmte Lebensmittel für eine gewisse Zeit nicht…
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🍴🐸 EAT THE FROG!!! Die wichtigste und dringendste Aufgabe zu Beginn des Tages erledigen! Quasi die Sache, auf die Du am wenigsten Lust hast und auch weisst, dass Du diese…
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1 Min. Lesezeit – Gelesenes ist meist nur von kurzer Dauer – Geschriebenes hingegen bleibt! Das das Aufschreiben ist eine vielschichtige kognitive Aktivität, die durch das Aktivieren sensorischer und motorischer Bereiche…
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9 Min. Lesezeit – 1.) Was sind Gewohnheiten? Eine Gewohnheit ist eine regelmäßig wiederkehrende Handlung oder Verhaltensweise, die sich im Laufe der Zeit durch Wiederholung festigt und weitgehend automatisiert wird.…
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Workout: AMRAP 21 Min. 21 Frontsquats 07 Burpees over the bar 30 Double Unders w = 20kg / m = 40kg Exercises (Übungen): → Burpee over the Bar → Frontsquats…
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4 rounds of… 8 T2B 12 Push Ups 14 Box Jumps Over ZURÜCK More Workouts:
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Workout: 400m Run 100m Box Jumps 400m Run 100m Sprint 400m Run 100m Burpee Broad Jumps 400m Run 100m Walking Lunges 400m Run 100 Sit Ups Übungen: → Run →…
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Glutes (Gesäß), Legs (Beine) Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren INFO Dicht an die Box stellen Nach dem Absprung…
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Full Body (Ganzkörper) Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren I N F O Startposition: Hüfte oberhalb der Knie und…
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Abs (Bauch) Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren I N F O Lege dich ganz hin und werfe die…
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Abs (Bauch) Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren I N F O Lehne dich nach hinten, sodass die Bauchmuskulatur…
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Full Body (Ganzkörper) Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren I N F O Seillänge: Stelle dich auf das Seil,…
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Back (Rücken), Bicep (Armbeuger) Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren I N F O Ellenbogen auf dem Oberschenkel abstützen…
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Workout: 65 Air Squats 65 American Swings 65 Air Squats 65 American Swings KB = (w 16kg / m 24kg) + 30sec Plank E2MOM (Parallel dazu alle 2Min. Planken (30sec))…
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Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren I N F O Die LH Schulterbreit greifen Kopf neutral Breiter stand Zehenspitzen…
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Back (Rücken), Bicep (Armbeuger) Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren I N F O Die LH Schulterbreit greifen, sodass…
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Back (Rücken), Bicep (Armbeuger) Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren I N F O Die LH Schulterbreit greifen Oberkörper…
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Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren INFOIn diesem Warm Up liegt der Focus auf den Unterarmen, den Schultergürtel, die…
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